毎日、体を動かすのが億劫になったりしていませんか？短い時間でも体を動かしたり、体操やストレッチでもできたら…。そんな方にピッタリなのがラジオ体操です。
体のアンチエイジング対策ができて、自宅で手軽にできます。小さいころやっていたものを再びやってみませんか？
私は、スポーツが苦手です。「もっとスゴイ！大人のラジオ体操決定版」が発売されてすぐに購入しましたが、それ以来毎日続けています。無理なく続けられるラジオ体操の実力をご紹介します！
動きが左右均等なので体の歪みが取れます
たとえば、左側に2回体をねじったら右側にも2回というように、必ず左右均等に動かすのが原則なので、体の歪みが取れて、痛み予防の効果も期待できます。
全身の筋肉と関節を使います
ラジオ体操は、普段は動かさない全身の筋肉と関節を大きく動かすようになっています。
日常生活では動かさない部分を、しっかりと動かすことで、体の老化を防ぐので、運動不足の方にもおすすめです。
内臓の働きが活性化します！
横曲げや回旋、ねじる運動など、腹部体幹の筋肉を刺激する動きが盛り込まれています。
内蔵諸器官の働きを促進するので、便秘解消の効果も期待できます。 また、深呼吸や胸を反らす運動では、心肺機能を向上させるなど、体にうれしい効果がたくさんあります！
約3分でできるので、無理なく続けられます
第1、第2とも所要時間はそれぞれ約3分。両方おこなっても6分程度です。場所を選ばずどこでもできるし、必要なのはDVDプレーヤーぐらい。いつでも無理なく続けることができます。
ラジオ体操を毎日やるようになってから、以前よりも疲れにくい体になってきているし、お通じが良くなったりと、体の調子が上向きです。
他にも大人のストレッチや、正しい呼吸法などが紹介されていて、自宅でちょこっと体を動かしたい人や、汗まみれになるスポーツ、ハードな運動が苦手な人にも向いています。
ラジオ体操はダイエットというよりも、体の老化を防いで健康な体作りができるものです。もっと詳しいラジオ体操の内容や口コミなどは下のサイトから確認できます。
