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美容や健康・ダイエットにも!苦手な人も飲みたくなる豆乳の効果

投稿日:2014年10月20日 更新日:

美容・健康に効果のある豆乳

10月12日は豆乳の日でしたが、大好きな私は毎日のように飲んでいます。

 

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そのまま飲むのはもちろんですが、スムージーにしたり、きなこやコーヒーに混ぜてドリンクを作ったり、シチューやグラタン、鍋など、特にこれからの季節は料理にも大活躍ですが、豆乳の味が苦手だという人もいるようですね。

 

でも、豆乳には、美容や健康、ダイエットなど、様々な効果があるのをご存知ですか?今回は、苦手な人でも飲みたくなるような、豆乳の効果についてご紹介します。

 

ビタミンやサポニンなど、豆乳には美肌成分がたっぷり

外からのスキンケアも美肌には大切なのですが、体内からのインナーケアも重要です。豆乳には、ビタミン、レシチン、サポニンなど、美肌効果のある成分がたっぷり含まれているのです。

 

美容のビタミンと言われるビタミンB1、B2、B6は、肌の健康を保つのに重要です。レシチンには、細胞の働きを正常に保ち、新陳代謝を活発にし、肌の生まれ変わりのリズムを整える作用があります。

 

サポニンには、抗酸化作用があり、肌の老化の原因となる活性酸素を抑え、紫外線や乾燥から肌を守るので、シミやそばかすの予防にもよいのです。豆乳は、まさに飲む美容液なのです。

 

たんぱく質の摂取で痩せやすい体質に

ダイエットをするのに大切なのは、痩せやすい体質を作ることなのですが、そのためには、たんぱく質を摂取することが大切です。大豆のたんぱく質は、動物性たんぱくよりも低カロリーで基礎代謝を活発にするので、ダイエット効果があると期待されています。

 

しかも、大豆由来のたんぱく質は、体内での吸収や分解に時間がかかり、満腹感を得やすいため、空腹時に飲むと、ダイエットの強い味方になってくれます。これは、ダイエッターには嬉しい効果ですよね。

 

オリゴ糖で便秘解消も期待できます

豆乳にはオリゴ糖がたくさん含まれているのですが、このオリゴ糖は、小腸で吸収されずに大腸まで届くので、腸内にいる善玉菌が活躍してくれます。

 

ヨーグルトと一緒に食べると、ビフィズス菌や乳酸菌の栄養にもなり、効果はさらにアップするそうです。便秘解消には、グラノーラにヨーグルトと豆乳をかけて食べるのもおすすめです。

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イソフラボンやレシチンは病気の予防効果にも

イソフラボンの摂取は40代女性におすすめと、過去の記事で紹介しました。

女性ホルモンが減少する40代はイソフラボンを摂取しましょう!

美容効果があるとされている成分は、実際に色々な病気の予防にも効果があります。女性ホルモンに似た構造をしているイソフラボンは、乳がんなどのホルモン依存型のがんや、骨粗鬆予防にも効果があります。

 

また、体内の細胞が生まれ変わる働きをするレシチンは、動脈硬化の予防、高血圧の予防、認知症予防などの効果があるそうです。

 

様々なことに効果がある豆乳は、本当にすごいと思いませんか?豆乳の味が苦手だと感じている方は、当ブログでおすすめのマルサンアイ・しみ込む豆乳がおすすめです。

 

豆乳というよりも、クセがない美容ドリンクのようなまろやかな味で、飲みやすくしてあります。フレーバー豆乳ドリンクとして試してみてもいいと思いますよ。

しみこむ豆乳はキレイになりたい女性に嬉しい成分で肌力アップ!

 

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