大人ニキビの改善には食生活と睡眠の生活スタイルを改める！

最近、20歳を過ぎてからできる大人のニキビができる人が増えているようです。

大人のニキビは、10代の人にできるニキビとは違った特徴があります。それは、あごにできやすく、治りにくい、痕が残りやすいなどです。大人ニキビはオイリ―肌の人（脂性肌）の人でなくてもできます。

ストレスなどがニキビの原因になります

大人のニキビはよくわかっていない部分も多いといわれます。

実際には、ちょっとした睡眠不足やストレスなど、誰にでもありそうなものがいくつか積み重なり、ある日突然に、ホルモンバランスの乱れによって、ニキビができてしまうのです。

6時間の睡眠を維持する！

ニキビをスキンケアだけで予防することはできません。最も大切なのは、ホルモンバランスを乱さないような生活を心がけることです。睡眠は充分にとっていますか？大人ニキビは睡眠不足の時に悪化してしまうのです。

睡眠不足になると肌の免疫力が下がって、ニキビができやすくなるだけでなく、ニキビが大きくなって、腫れやすくなります。最低6時間は眠るようにしたいですね。

和食中心の食生活を心がける

食生活もとても重要ですよ。ニキビが重症化するケースは、昔から欧米人に多くて日本人は少なかったのですが、最近の日本人でも重症なニキビが増えたのは、食生活の変化もあるようです。

動物性たんぱく質の多い欧米型より、和食中心のほうが、肌のためにはよいのです。できれば主食を玄米に変えてみましょう。玄米にすれば、カロリーを増やさずに、食物繊維やミネラルを補うことができます。

そして抗酸化力をつけるために、緑黄色野菜を摂ることも必要です！