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スキンケアで素肌美人!キレイを目指す美容通信

体内美肌

乾燥から肌を守り美肌のために効果的な水の飲み方を紹介します!

投稿日:2013年11月29日 更新日:

肌を乾燥から守るには外側からのケアはもちろんですが、内側から水分を補給することも効果的です!

 

水分不足で体内が脱水状態になると、細胞内にある水分が外に出てしまい、乾燥だけでなく、健康的な肌のハリも保てなくなってしまうのです。

 

美容のためには、毎日2㍑の水を飲むのがいいと言われていますが、1日に飲む水分量は1.5~2㍑が適正です。腎臓に負担をかけず、美肌のために効果的な水の飲み方をご紹介します!

 

コップ1杯の水をこまめに飲む

新谷酵素の健康法に効果的な水の飲み方が書いてありました。

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起床時、昼食と夕食の一時間前に、必要な量の三分の一ずつとるのがいいようです。 たとえば、1日1.5リットルを飲むように決めたら、1回500Mlを飲むようにすればいいわけです。

 

ただし、コーヒーやお茶などは、成分中のカフェインが体を冷やしたり、血管を収縮させてしまったりして肌によくないので、水分は水で摂るのがいいようです。

 

私は普段、ウーロン茶をよく飲んでいたのですが、水を意識して飲むようになってからは、以前よりもお通じがよくなりました。

 

水と合わせて飲みたいスポーツドリンク

健康で美しい肌には、食事からタンパク質の摂取が欠かせないのですが、手っ取り早くタンパク質が取れるのが、アミノ酸系のスポーツドリンクです。
タンパク質はそのまま体に吸収されず、体の中で分解されてアミノ酸として吸収されます。

 

アミノ酸系のスポーツドリンクは、その名の通りでアミノ酸をバランスよく含み、失われやすいミネラルも含んでいるので、水分を効率よく補給するにも便利です。

 

1日500MLを水と合わせて常温で飲むようにすると、美肌にも効果的ですよ!

 

水分の取り過ぎはむくみを招く?

むくみを気にする人の多くは、水分摂取を控えがちです。実はこれは逆効果です。摂取する水分量が多いからむくみが起きるのではありません。体内で水分の適切な代謝が行われていないからむくむのです。

 

水分がきちんと代謝されるために必要なのは、しっかり水分補給することです。体内の水分量が足りない状態では血液がドロドロになって血流が滞り、余計にむくんでしまいます。しっかり水分を取って排尿を促すことです。

 

腎臓が正常に働いていれば余分な水分は尿として排泄されていきます。ここで注意したいのは冷たい水分は飲まないことです。冷えがむくみをを助長することもあるので、できるだけ体温を下げないことです。必ず常温か温かくしてから飲むようにして下さいね。

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